感冒發(fā)燒時適合吃的菜有青菜、胡蘿卜、菠菜、西蘭花、洋蔥等。

1. 青菜：富含維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鈣、鐵等，能為身體補充營養(yǎng)，增強免疫力，有助于緩解感冒癥狀，且清淡易消化，不會給腸胃造成太大負擔(dān)，適合感冒發(fā)燒時食用。

2. 胡蘿卜：含有豐富的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，能保護呼吸道黏膜，提高身體抵抗力，對感冒恢復(fù)有積極作用，可清炒或燉湯，美味又營養(yǎng)。

3. 菠菜：富含多種維生素和膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素，增強身體的代謝功能，對感冒發(fā)燒患者身體恢復(fù)有益，可水煮后涼拌或清炒。

4. 西蘭花：營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等，具有很強的抗氧化作用，能提升機體免疫力，輔助緩解感冒不適，可清炒或蒜蓉炒制。

5. 洋蔥：具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，所含的蒜素等物質(zhì)有殺菌抗炎功效，對感冒病菌有一定抑制作用，可炒著吃，能為菜肴增添獨特風(fēng)味。

感冒發(fā)燒期間，飲食要以清淡為主，多吃這些蔬菜有助于身體恢復(fù)。同時要注意休息，保證充足睡眠，多喝溫水，促進新陳代謝。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。