百合粥、薏米粥、杏仁粥、花椒粥、葛根粥等對(duì)打呼嚕有一定緩解作用。

1. 百合粥：百合具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效。取適量百合與大米一同熬煮成粥，百合的營養(yǎng)成分融入粥中。經(jīng)常食用，有助于改善呼吸道的通暢程度，減輕因呼吸道干燥等引起的打呼嚕現(xiàn)象，對(duì)于肺燥有熱導(dǎo)致的打呼嚕較為適用。

2. 薏米粥：薏米能利水滲濕、健脾止瀉。將薏米洗凈后與適量的米一起熬粥，其豐富的營養(yǎng)物質(zhì)可促進(jìn)身體新陳代謝，調(diào)節(jié)體內(nèi)濕氣。當(dāng)體內(nèi)濕氣過重影響氣道通暢引發(fā)打呼嚕時(shí)，食用薏米粥能在一定程度上改善這種狀況，幫助緩解打呼嚕癥狀。

3. 杏仁粥：杏仁有止咳平喘、潤(rùn)腸通便的作用。把杏仁研磨成粉，與粳米熬制成粥。杏仁中的有效成分能舒緩呼吸道平滑肌，使氣道更加通暢，從而對(duì)打呼嚕起到一定的緩解效果，尤其適合因呼吸道不暢導(dǎo)致打呼嚕的人群。

4. 花椒粥：花椒性溫，有溫中散寒、除濕止痛等功效。在煮粥時(shí)加入適量花椒，花椒的辛辣成分能刺激呼吸道，促進(jìn)氣道血液循環(huán)，減輕氣道堵塞，進(jìn)而緩解打呼嚕癥狀，對(duì)因寒邪導(dǎo)致氣道不利引起的打呼嚕有幫助。

5. 葛根粥：葛根能解肌退熱、生津止渴。將葛根切片后與大米熬粥，其含有的營養(yǎng)物質(zhì)可改善頸部血液循環(huán)，減輕頸部肌肉緊張對(duì)氣道的壓迫，對(duì)于因頸部問題影響氣道通暢而打呼嚕的情況有一定改善作用。

打呼嚕的原因較為復(fù)雜，通過食用這些粥可能會(huì)起到一定的緩解作用，但不能完全根治。在日常生活中，還應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，控制體重。若打呼嚕情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。