女人經(jīng)常熬夜可選擇多吃富含維生素的果蔬、富含蛋白質(zhì)的食物、富含膠原蛋白的食物、具有安神作用的食物、清肝明目的食物等。

1. 富含維生素的果蔬：經(jīng)常熬夜會使身體消耗大量維生素，多吃橙子、檸檬、菠菜、胡蘿卜等果蔬，能補充維生素A、維生素C等，有助于維持皮膚健康、保護眼睛，提升身體抗氧化能力，緩解熬夜帶來的身體損傷。

2. 富含蛋白質(zhì)的食物：熬夜后身體能量和營養(yǎng)流失，攝入雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，能為身體補充能量，修復(fù)受損細(xì)胞，增強身體抵抗力，維持身體正常代謝。

3. 富含膠原蛋白的食物：熬夜易導(dǎo)致皮膚松弛、失去彈性，豬蹄、魚皮、花膠等富含膠原蛋白的食物，可增加皮膚彈性，減少皺紋產(chǎn)生，讓皮膚保持緊致光滑。

4. 具有安神作用的食物：熬夜可能影響睡眠質(zhì)量，食用蓮子、百合、桂圓等具有安神作用的食物，能緩解焦慮情緒，促進睡眠，幫助身體在熬夜后更好地恢復(fù)。

5. 清肝明目的食物：熬夜傷肝，對眼睛也有損害，多吃枸杞、菊花、豬肝等清肝明目的食物，可減輕肝臟負(fù)擔(dān)，保護眼睛，緩解眼睛疲勞、干澀等癥狀。

經(jīng)常熬夜對身體危害較大，除了通過飲食調(diào)理，還應(yīng)盡量調(diào)整作息，減少熬夜頻率。若因熬夜出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，遵循醫(yī)生建議進行調(diào)理和治療，以維護身體健康。