夏季清熱防暑涼茶有金銀花茶、菊花涼茶、荷葉涼茶、薄荷涼茶、藿香正氣茶等。

1. 金銀花茶：金銀花味甘性寒，有清熱解毒、疏散風(fēng)熱之效。取適量金銀花，用沸水沖泡，加蓋燜幾分鐘即可。常飲能有效緩解夏季暑熱帶來的不適，減輕咽喉腫痛等癥狀，適合大多數(shù)人日常飲用。

2. 菊花涼茶：菊花性微寒，能散風(fēng)清熱、平肝明目、清熱解毒。選用杭白菊或貢菊，開水沖泡后稍涼即可飲用。對于夏季因肝火旺盛導(dǎo)致的目赤腫痛、頭暈?zāi)垦５扔休^好的調(diào)理作用。

3. 荷葉涼茶：荷葉清香升散，具有消暑利濕、健脾升陽等功效。將荷葉洗凈切碎，加適量水煮沸后小火煮幾分鐘，過濾取汁飲用。能幫助去除體內(nèi)濕氣，減輕暑熱帶來的困乏之感。

4. 薄荷涼茶：薄荷味辛性涼，有疏散風(fēng)熱、清利頭目等作用。取新鮮薄荷葉洗凈，用開水沖泡，可根據(jù)喜好添加冰糖。飲用后能提神醒腦，緩解夏季炎熱引起的頭痛、咽干口燥等。

5. 藿香正氣茶：藿香能芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑。將藿香與適量其他中藥材按配方制成茶包沖泡。可有效應(yīng)對夏季外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯等導(dǎo)致的胃腸不適、惡心嘔吐等癥狀。

夏季飲用清熱防暑涼茶雖能帶來諸多益處，但每個人體質(zhì)不同，對涼茶的耐受程度也有差異。飲用時要注意適量，不可過度貪涼。若本身脾胃虛寒或有其他疾病，飲用前最好咨詢專業(yè)人士建議，確保安全有效。