防暑去熱的常用方法有飲用防暑飲品、使用空調(diào)風扇、穿著合適衣物、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、涂抹防暑藥物等。

1. 飲用防暑飲品：可準備綠豆湯、酸梅湯等傳統(tǒng)防暑飲品，綠豆湯具有清熱解毒、消暑利水功效，酸梅湯能生津止渴、斂肺澀腸。也可泡飲藿香、薄荷等中藥材，藿香能化濕解暑，薄荷可疏散風熱、清利頭目，幫助身體散熱去暑。

2. 使用空調(diào)風扇：合理使用空調(diào)能有效降低室內(nèi)溫度，營造涼爽舒適的環(huán)境，但溫度不宜調(diào)得過低，以防溫差過大引發(fā)身體不適。風扇則能加速空氣流動，促進汗液蒸發(fā)，帶走熱量，起到一定的降溫作用。

3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、吸汗的棉質(zhì)衣物，利于汗液揮發(fā)，保持身體干爽。顏色上以淺色為宜，如白色、淡藍色等，因其吸收熱量相對較少，可減少體表熱量積聚。

4. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、苦瓜等，西瓜水分足能補充因出汗流失的水分，黃瓜富含多種維生素，苦瓜有清熱消暑作用。同時，適量攝入清淡易消化食物，減輕腸胃負擔，避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物。

5. 涂抹防暑藥物：可準備清涼油、風油精等防暑藥物，涂抹在太陽穴、人中、手腕等部位，其含有的薄荷腦、樟腦等成分能帶來清涼感，緩解中暑引起的不適癥狀。

日常要注意合理安排戶外活動時間，盡量避免在高溫時段外出。若需外出，做好防護措施。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、惡心等，應(yīng)及時轉(zhuǎn)移至陰涼通風處休息，情況嚴重需及時就醫(yī)。