血脂血糖高可吃燕麥、洋蔥、木耳、魔芋、深海魚等。

1. 燕麥：富含膳食纖維，能延緩碳水化合物吸收，降低餐后血糖上升速度，還可降低膽固醇，減少脂肪在血管壁沉積，有助于控制血脂血糖。

2. 洋蔥：含有前列腺素A，能擴(kuò)張血管、降低血液黏稠度，減少外周血管阻力，降低血壓，進(jìn)而輔助調(diào)節(jié)血脂血糖。同時(shí)含有的硫化物等成分，對改善代謝有積極作用。

3. 木耳：富含多糖體，可調(diào)節(jié)血糖代謝，增強(qiáng)胰島素敏感性。其含有的膳食纖維能吸附腸道內(nèi)膽固醇，減少吸收，從而降低血脂。

4. 魔芋：是低熱量、高膳食纖維食物，吸水性強(qiáng)，在腸道內(nèi)膨脹可增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，且能延緩碳水吸收，穩(wěn)定血糖，降低血脂。

5. 深海魚：如三文魚等富含Omega-3脂肪酸，可降低甘油三酯水平，減輕炎癥反應(yīng)，對心血管健康有益，同時(shí)有助于改善胰島素抵抗，利于血糖控制。

血脂血糖高除注意飲食，還應(yīng)保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測指標(biāo)，根據(jù)自身情況在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食與治療方案，以維持血脂血糖穩(wěn)定，預(yù)防并發(fā)癥發(fā)生。