防暑降溫方式有使用空調(diào)、飲用防暑飲品、穿著輕薄衣物、涂抹清涼用品、合理安排活動時間等。

1. 使用空調(diào)：在炎熱天氣，空調(diào)能有效調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度與濕度，營造涼爽舒適的環(huán)境。將溫度設(shè)置在適宜區(qū)間，可降低體感溫度，減輕燥熱感，使人身心放松，提升舒適度，極大緩解炎熱帶來的不適。

2. 飲用防暑飲品：綠豆湯、酸梅湯等防暑飲品具有清熱解暑功效。綠豆湯能清熱解毒，酸梅湯可生津止渴。適量飲用這些飲品，能補(bǔ)充因出汗流失的水分與電解質(zhì)，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，預(yù)防中暑。

3. 穿著輕薄衣物：選擇輕薄、透氣的棉質(zhì)衣物，利于皮膚散熱。淺色系衣物能反射陽光，減少熱量吸收。寬松款式可增加空氣流通，讓皮膚保持干爽，降低體表溫度，減輕炎熱帶來的困擾。

4. 涂抹清涼用品：清涼油、風(fēng)油精等涂抹在太陽穴、手腕等部位，其含有的薄荷腦等成分能帶來清涼感，刺激神經(jīng)，提神醒腦，緩解暑熱引起的不適，使人感覺清爽。

5. 合理安排活動時間：避免在高溫時段外出活動，盡量選擇清晨或傍晚天氣涼爽時進(jìn)行。高溫時段陽光強(qiáng)烈、氣溫高，易導(dǎo)致中暑，合理安排可減少暴露在高溫環(huán)境中的時間，降低中暑風(fēng)險。

日常要隨時關(guān)注天氣變化，提前做好防暑準(zhǔn)備。若出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、惡心等，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，嚴(yán)重時需及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療，確保身體健康。