高血壓患者可選擇芹菜、菠菜、蘋(píng)果、香蕉、海帶等食物。

1. 芹菜：富含膳食纖維、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，鉀元素能促進(jìn)鈉的排出，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的水鹽平衡，從而輔助降低血壓，無(wú)論是涼拌還是清炒，都能較好地保留其營(yíng)養(yǎng)。

2. 菠菜：含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及類(lèi)黃酮等抗氧化物質(zhì)，這些成分能幫助維持血管的彈性，降低血管壁的壓力，對(duì)血壓控制有益，可水煮后涼拌，也可快炒。

3. 蘋(píng)果：含有果膠、維生素C等，果膠能降低膽固醇水平，維生素C有抗氧化作用，有助于改善血管內(nèi)皮功能，進(jìn)而利于血壓穩(wěn)定，可直接生食，方便又營(yíng)養(yǎng)。

4. 香蕉：是高鉀低鈉的水果，充足的鉀攝入可促使體內(nèi)多余的鈉排出體外，有助于降低血壓，且口感軟糯，易于消化吸收，可作為日常零食食用。

5. 海帶：富含海帶多糖、膳食纖維等，海帶多糖能調(diào)節(jié)血脂，膳食纖維可減少脂肪吸收，對(duì)血壓控制有積極意義，可涼拌、煮湯等。

高血壓患者除了注意飲食，日常還應(yīng)保持適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息，避免情緒大幅波動(dòng)。定期監(jiān)測(cè)血壓，嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療和用藥，切不可自行增減藥量，以維持血壓的穩(wěn)定，降低并發(fā)癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。