西瓜、綠豆湯、苦瓜、藿香、荷葉等具有防暑功效。
1. 西瓜：堪稱夏季消暑佳果，富含大量水分，能快速補充因炎熱天氣而流失的體液，起到清熱解暑作用。其糖分能為身體補充能量，且瓜瓤脆嫩多汁，口感清甜，無論是直接食用還是制成西瓜汁，都能有效緩解暑熱帶來的不適。
2. 綠豆湯：傳統(tǒng)的防暑飲品，綠豆性涼，熬煮成湯后具有清熱解毒、消暑利水的功效。在炎熱夏日，飲用一碗溫熱或冰鎮(zhèn)的綠豆湯，能幫助身體排出熱毒，減輕燥熱之感，使人頓感清爽。
3. 苦瓜：雖味道苦澀，卻有良好的防暑作用。苦瓜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有清熱降火、養(yǎng)血益氣等功效?？蓻霭?、清炒或煮湯食用，能刺激食欲，同時幫助身體抵御暑氣。
4. 藿香：常見的中藥材，有芳香化濕、解暑發(fā)表的作用?？蓪⑥较阆磧艉笈莶栾嬘?，能有效緩解夏季因暑濕引起的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，幫助身體恢復清爽。
5. 荷葉：具有清暑化濕的功效。用荷葉煮水飲用，或用荷葉包裹食物蒸煮，不僅能增添獨特清香，還能幫助身體清除暑氣，減輕燥熱，是夏季防暑的天然食材。
在日常生活中，防暑不能僅依靠這些水果和食材。還需注意避免在高溫時段長時間戶外活動，做好防曬措施。若出現(xiàn)中暑癥狀且情況較為嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進行治療，確保身體健康。
