西瓜、綠豆湯、苦瓜、冬瓜、荷葉茶等具有防暑功效。
1. 西瓜：富含水分與多種維生素，能快速補充因炎熱天氣大量出汗而流失的水分和營養(yǎng)，生津止渴，清熱解暑，且甜美多汁，食用方便，是夏季防暑的常見水果。
2. 綠豆湯：由綠豆熬制而成，綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的作用，熬煮成湯后，既能補充水分，又能幫助身體排出熱毒，減輕暑熱帶來的不適。
3. 苦瓜：含有豐富的維生素C和苦瓜甙等成分，雖味道較苦，但具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等功效，可涼拌、清炒等，能刺激食欲，在夏季食用有助于防暑。
4. 冬瓜：水分含量高，且富含多種礦物質(zhì)和維生素，有良好的清熱利水效果，可煲湯、清炒，食用后能促進尿液排出，帶走體內(nèi)多余熱量，達到防暑目的。
5. 荷葉茶：以荷葉為主要原料，荷葉有清暑利濕、升發(fā)清陽等作用，用其泡茶，清香宜人，能幫助身體散熱，緩解暑熱癥狀。
在炎熱的夏季，可適當(dāng)食用這些具有防暑功效的食物。但每個人的體質(zhì)不同，對食物的反應(yīng)也有差異。若出現(xiàn)嚴重的中暑癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。日常也需注意合理安排戶外活動時間，避免長時間處于高溫環(huán)境，做好防暑措施。
