騎行防暑可通過合理規(guī)劃騎行時間、做好防曬措施、及時補充水分、攜帶防暑藥品、穿著合適衣物等。

1. 合理規(guī)劃騎行時間：選擇在清晨或傍晚時分進行騎行，此時太陽輻射較弱，氣溫相對較低，能有效避免在高溫時段騎行，減少中暑風險。

2. 做好防曬措施：涂抹高倍數(shù)防曬霜，能阻擋紫外線對皮膚的傷害；佩戴遮陽帽，可遮擋陽光直射頭部；使用太陽鏡，防止強光刺激眼睛，降低因陽光照射引發(fā)不適的可能。

3. 及時補充水分：騎行過程中要定時飲水，不要等到口渴才喝，可每隔15 - 20分鐘喝一小口，保持身體水分平衡，也可適當飲用含電解質(zhì)的飲料，維持體內(nèi)電解質(zhì)穩(wěn)定。

4. 攜帶防暑藥品：帶上藿香正氣水、清涼油等防暑藥品，當出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑先兆癥狀時，能及時服用緩解不適。

5. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，利于散熱和排汗，提高騎行的舒適度，減少悶熱感。

日常騎行時要多關注天氣情況，提前做好準備。若本身身體狀況不佳或有慢性疾病，騎行前最好咨詢醫(yī)生建議，確保騎行過程中的安全與健康，以科學的方式享受騎行樂趣。