大熱天防暑策略有合理補充水分、穿著合適衣物、避免高溫時段外出、使用防暑藥品、保持室內(nèi)適宜溫度等。

1. 合理補充水分：大熱天人體水分流失快，需及時補充。應定時飲水，不要等到口渴才喝，多喝白開水或淡鹽水，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，也可適量飲用綠豆湯、酸梅湯等清熱解暑飲品。

2. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱。避免穿深色、緊身、不透氣的衣物，減少體表熱量積聚，降低中暑風險。

3. 避免高溫時段外出：盡量在上午10點至下午4點高溫時段待在陰涼、通風處，此時陽光強烈、氣溫高，外出易中暑。若必須外出，要做好防護，如打遮陽傘、戴遮陽帽和太陽鏡等。

4. 使用防暑藥品：可準備藿香正氣水、清涼油、風油精等防暑藥品。出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀時，按說明書服用或涂抹，緩解不適。

5. 保持室內(nèi)適宜溫度：使用空調(diào)或風扇調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度，營造涼爽舒適環(huán)境。空調(diào)溫度不宜過低，與室外溫差不宜過大，以防身體不適。

大熱天要時刻關(guān)注天氣變化，提前做好防暑準備。日常注意合理安排活動時間和強度，保證充足睡眠，增強身體抵抗力。若出現(xiàn)嚴重中暑癥狀，如高熱、昏迷等，應立即就醫(yī)，不可延誤治療時機。