氣虛可通過食用山藥、黃芪、黨參、太子參、紫河車等進(jìn)行調(diào)理。

1. 山藥：味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。具有健脾益胃、滋腎益精等功效，對于脾胃虛弱、肺氣不足等引起的氣虛有較好的調(diào)養(yǎng)作用?？汕逭簟㈧覝蛑笾嗍秤?，簡單方便，適合大多數(shù)人日常食用。

2. 黃芪：味甘，性微溫，歸肺、脾經(jīng)。能補(bǔ)氣升陽、固表止汗等，常用于治療氣虛乏力、食少便溏等。可用來泡水喝，也可在燉雞、燉排骨時加入，增加食療效果。

3. 黨參：味甘，性平，歸脾、肺經(jīng)。有健脾益肺、養(yǎng)血生津的作用，能改善氣虛導(dǎo)致的倦怠乏力、咳嗽虛喘等癥狀。可與雞肉、排骨等一起燉煮，使?fàn)I養(yǎng)更豐富。

4. 太子參：味甘、微苦，性平，歸脾、肺經(jīng)。能益氣健脾、生津潤肺，適合氣陰不足、倦怠自汗、飲食減少等情況。可煲湯或煮粥，其藥力平和，適合長期調(diào)養(yǎng)。

5. 紫河車：味甘、咸，性溫，歸肺、肝、腎經(jīng)。有補(bǔ)腎益精、益氣養(yǎng)血的功效，對腎氣不足、氣血虧虛等有較好療效。但因來源特殊，使用時需確保來源正規(guī)安全，一般多制成丸劑或散劑服用。

日常還需注意規(guī)律作息，避免過度勞累，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，有助于恢復(fù)元氣。同時，適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦等溫和運動，增強(qiáng)體質(zhì)。若氣虛癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥調(diào)理。