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耳鳴多吃什么食物

更新時(shí)間:2025-08-19 17:46:51

耳鳴可多吃含鐵豐富、含鋅豐富、含維生素的食物、富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)食物、活血食物等。

1. 含鐵豐富的食物:缺鐵易使紅細(xì)胞變硬,運(yùn)輸氧的能力降低,耳部養(yǎng)分供給不足,可加重耳鳴癥狀。常見(jiàn)的含鐵豐富食物有紫菜、黑芝麻、海蟄皮、蝦皮、黃花菜等,適量食用能為身體補(bǔ)充鐵元素,有助于改善耳部血液循環(huán),對(duì)緩解耳鳴有一定幫助 。

2. 含鋅豐富的食物:研究表明,耳鳴患者中有部分人存在鋅缺乏的情況。鋅對(duì)于維持聽(tīng)覺(jué)器官的正常功能有重要作用。常見(jiàn)含鋅食物有瘦肉、魚(yú)類、核桃、花生、芝麻等,多攝入這些食物能補(bǔ)充身體所需鋅元素,利于耳部健康。

3. 含維生素的食物:B族維生素、維生素C、維生素E等對(duì)耳部神經(jīng)及組織有營(yíng)養(yǎng)和保護(hù)作用。新鮮的蔬菜和水果富含多種維生素,如蘋(píng)果、橙子、菠菜、西蘭花等,可促進(jìn)耳部新陳代謝,增強(qiáng)耳部免疫力。

4. 富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)食物:蛋白質(zhì)是身體重要組成部分,鈣質(zhì)對(duì)維持骨骼和耳部結(jié)構(gòu)穩(wěn)定有意義。牛奶、豆制品、蛋類等富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),能為耳部提供必要營(yíng)養(yǎng)支持,保證耳部正常生理功能。

5. 活血食物:此類食物能促進(jìn)血液循環(huán),改善耳部血液供應(yīng)。例如黑木耳、韭菜、紅葡萄酒等,可降低血液黏稠度,使耳部微血管通暢,減輕耳鳴癥狀。

耳鳴患者除了注意飲食,日常生活中也要規(guī)律作息,避免長(zhǎng)時(shí)間處于嘈雜環(huán)境,減少耳部刺激。若耳鳴癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),遵循醫(yī)生建議進(jìn)行檢查和治療。

審編醫(yī)生
路承耳鼻咽喉頭頸科 副主任醫(yī)師 醫(yī)院:首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

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