吃橙子、無花果、檸檬、黑加侖、酸棗等水果有助于補(bǔ)鈣。

1. 橙子：富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中鈣元素含量在水果中較為可觀。食用橙子不僅能為身體補(bǔ)充水分，其所含的營養(yǎng)成分還能促進(jìn)鈣的吸收，增強(qiáng)骨骼健康。無論是直接食用，還是制成鮮榨橙汁，都能有效攝取其中的鈣質(zhì)。

2. 無花果：含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，鈣含量突出。經(jīng)常食用無花果，能為人體提供一定量的鈣元素，對(duì)維持骨骼的強(qiáng)度和密度有積極作用，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)水果選擇之一。

3. 檸檬：雖然口感酸澀，但含有一定量的鈣。在日常飲食中，可將檸檬切片泡水飲用，既能增添飲品的獨(dú)特風(fēng)味，又能在一定程度上補(bǔ)充身體所需的鈣元素。

4. 黑加侖：富含多種對(duì)人體有益的營養(yǎng)成分，鈣含量也不低。食用黑加侖可以為身體補(bǔ)充鈣，有助于提高骨骼的健康水平，尤其適合需要補(bǔ)鈣的人群。

5. 酸棗：是一種營養(yǎng)豐富的水果，鈣含量相對(duì)較高。適量食用酸棗，能為人體補(bǔ)充鈣元素，對(duì)骨骼發(fā)育和維持骨骼健康有一定的幫助。

在日常生活中，可適當(dāng)增加這些水果的攝入來補(bǔ)鈣。但要注意飲食的均衡搭配，不能僅依靠水果補(bǔ)鈣。若因特殊情況需要大量補(bǔ)鈣，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行科學(xué)合理的補(bǔ)鈣，以確保身體健康。