常規(guī)防暑食品包括綠豆湯、西瓜、藿香正氣水、金銀花茶、荷葉粥等。

1. 綠豆湯：綠豆富含蛋白質(zhì)、B族維生素等營養(yǎng)成分，有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆洗凈后加水熬煮成湯，既能補充因出汗流失的水分，又能幫助身體散熱，減輕燥熱感，是夏季常見的防暑飲品。

2. 西瓜：西瓜水分含量高，能快速補充身體因炎熱天氣而丟失的水分。同時，西瓜含有豐富的葡萄糖、維生素C等，可為身體提供能量，且性寒涼，食用后可清熱解暑，緩解暑熱帶來的不適。

3. 藿香正氣水：由蒼術、陳皮、厚樸等多種中藥制成，具有解表化濕、理氣和中的作用。在炎熱天氣中，若出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等中暑癥狀，適量飲用藿香正氣水可有效緩解不適，幫助身體恢復正常狀態(tài)。

4. 金銀花茶：金銀花有清熱解毒、疏散風熱的作用。用金銀花泡水代茶飲，氣味芬芳，口感清爽，能清除體內(nèi)熱毒，預防中暑，尤其適合夏季易上火的人群飲用。

5. 荷葉粥：荷葉具有清暑利濕、升發(fā)清陽的功效。將荷葉與大米一起熬煮成粥，不僅清香可口，還能健脾開胃，幫助消化，在防暑的同時為身體提供必要的營養(yǎng)。

在日常防暑中，除了食用這些防暑食品，還應注意合理安排戶外活動時間，盡量避免在高溫時段外出。若中暑癥狀較為嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療，確保身體健康。