暑假防暑措施包括合理補充水分、選擇合適穿著、避免高溫時段外出、使用防暑用品、保持室內適宜溫度等。

1. 合理補充水分：夏季氣溫高，人體容易出汗導致水分流失，應定時飲水，不要等到口渴才喝，多喝白開水或淡鹽水，適量飲用綠豆湯、酸梅湯等防暑飲品，可有效補充水分和電解質，維持身體正常代謝。

2. 選擇合適穿著：應選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質衣物，利于散熱和排汗，避免穿著緊身、不透氣的衣物，減少身體熱量積聚，降低中暑風險。

3. 避免高溫時段外出：盡量避免在上午10點至下午4點高溫時段外出活動，此時陽光強烈、氣溫高，人體易受高溫影響出現中暑癥狀，若必須外出，要做好防曬措施。

4. 使用防暑用品：可隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風油精等，以備不時之需，涂抹或服用這些藥品能緩解中暑癥狀，帶來清涼舒適感。

5. 保持室內適宜溫度：利用空調、風扇等調節(jié)室內溫度和濕度，營造涼爽舒適的居住環(huán)境，注意室內通風換氣，保持空氣新鮮，有助于防暑降溫。

暑假防暑要從多方面注意，日常合理安排活動時間和方式，做好各項防護措施。若出現中暑癥狀且情況嚴重，務必及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療，確保身體健康。