綠豆、冬瓜、苦瓜、荷葉、藿香等是常見(jiàn)的祛濕防暑食物。

1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。夏季常將綠豆熬成湯飲用，能有效緩解暑熱帶來(lái)的不適，幫助身體排出濕氣，減輕燥熱感，是民間廣泛應(yīng)用的防暑祛濕佳品。

2. 冬瓜：冬瓜含水量高，具有清熱利水、消腫祛濕的作用?？蓪⒍响覝蚯宄?，不僅口感清爽，還能促進(jìn)體內(nèi)水分代謝，帶走多余熱量，達(dá)到祛濕防暑的效果。

3. 苦瓜：苦瓜性寒，能清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目。吃苦瓜可刺激唾液和胃液分泌，增進(jìn)食欲，有助于消化，同時(shí)能清除體內(nèi)熱毒，起到祛濕防暑作用。

4. 荷葉：荷葉有清暑化濕、升發(fā)清陽(yáng)的功效。用荷葉泡茶，氣味清香，能幫助人體散發(fā)暑氣，調(diào)節(jié)脾胃功能，促進(jìn)濕氣排出，是夏日防暑祛濕的良方。

5. 藿香：藿香具有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的作用?？蓪⑥较阒瞥刹栾?，能有效緩解夏季因暑濕導(dǎo)致的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，達(dá)到祛濕防暑目的。

在日常飲食中，可適當(dāng)選擇這些食物來(lái)祛濕防暑。但每個(gè)人體質(zhì)不同，若身體存在特殊情況或疾病，食用前最好咨詢專業(yè)人士建議，確保飲食合理、安全，以更好地維護(hù)身體健康。