感冒咳嗽流鼻涕可通過食用清淡易消化食物、富含維生素C的水果、具有止咳功效的食物、補充蛋白質(zhì)食物、藥膳食療等緩解。

1. 清淡易消化食物：選擇米粥、面條等，這類食物容易被身體消化吸收，不會給腸胃造成過多負擔，在感冒身體較為虛弱時，能為身體提供一定能量支持，有助于身體恢復，維持正常生理功能。

2. 富含維生素C的水果：橙子、檸檬、獼猴桃等水果富含大量維生素C，維生素C具有抗氧化作用，能增強身體免疫力，幫助減輕感冒癥狀，促進身體對抗病毒，加快身體康復進程。

3. 具有止咳功效的食物：梨、枇杷等有一定止咳作用，梨可潤肺清燥、止咳化痰，枇杷能潤肺下氣、止咳，適當食用可在一定程度上緩解咳嗽癥狀，讓身體感覺更舒適。

4. 補充蛋白質(zhì)食物：雞蛋、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，補充蛋白質(zhì)能增強身體抵抗力，有助于受損組織修復，對感冒恢復有積極意義。

5. 藥膳食療：如蔥白粥，蔥白有發(fā)汗解表作用，與大米熬粥，能幫助緩解感冒初期癥狀；還有生姜紅糖水，生姜可解表散寒，紅糖能補充能量，二者搭配對風寒感冒引起的不適有一定緩解效果。

感冒咳嗽流鼻涕期間，除注意飲食，還要保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，避免過度勞累，同時注意保暖，根據(jù)天氣變化及時增減衣物，若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生建議治療。