綠豆、苦瓜、冬瓜、荷葉、藿香等菜吃了可以防暑風(fēng)。

1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。在炎熱夏日，常將綠豆熬制成湯飲用，能有效緩解暑熱帶來的不適，幫助身體排出熱毒，減輕燥熱之感，是傳統(tǒng)且常見的防暑食材。

2. 苦瓜：苦瓜性寒，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等作用。其獨特的苦味能刺激味蕾，增進食欲，同時能清除體內(nèi)的濕熱，對于夏季因暑熱導(dǎo)致的食欲不振、體內(nèi)濕熱等情況有很好的調(diào)理效果。

3. 冬瓜：冬瓜味甘、淡，性微寒，有清熱利水、消腫解毒等功效。冬瓜水分含量高，夏季食用既能補充身體因出汗而流失的水分，又能幫助身體排出多余水分，減輕水腫，達到防暑的目的。

4. 荷葉：荷葉清香升散，具有消暑利濕、健脾升陽等功效?？蓪⒑扇~用來泡茶，或者烹飪菜肴，能有效去除暑氣，還能改善脾胃功能，增強身體對暑熱的抵抗力。

5. 藿香：藿香有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的作用。夏季感受暑濕之邪時，食用藿香能有效緩解頭暈、惡心等不適癥狀，幫助身體恢復(fù)清爽。

在日常生活中，可根據(jù)自身情況適當(dāng)選擇這些食材來防暑風(fēng)。但如果出現(xiàn)較為嚴(yán)重的中暑癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療，不可自行盲目處理，以免延誤病情，確保身體健康。