骨傷后可通過攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鋅、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)的食物來促進恢復(fù)等。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，有助于骨傷部位組織的修復(fù)與再生。瘦肉富含多種人體必需的氨基酸，能為身體補充能量和營養(yǎng)；魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且脂肪含量低，容易被人體吸收；蛋類含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近；豆類含有豐富的植物蛋白，對骨傷恢復(fù)有積極作用。

2. 維生素：維生素在骨傷恢復(fù)過程中發(fā)揮著重要作用。維生素C能促進膠原蛋白的合成，增強免疫力，新鮮的水果和蔬菜如橙子、草莓、西蘭花等富含維生素C；維生素D可促進鈣的吸收，有助于骨骼的生長和修復(fù)，常見于魚肝油、蛋黃、牛奶等食物中。

3. 鈣：鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，充足的鈣攝入對骨傷愈合至關(guān)重要。牛奶是鈣的良好來源，同時還含有磷、維生素D等有助于鈣吸收的物質(zhì)；豆制品如豆腐、豆?jié){等含有豐富的鈣元素；蝦皮含鈣量高，可適當(dāng)食用補充鈣質(zhì)。

4. 鋅：鋅能參與人體多種酶的合成，對骨傷愈合過程中的細(xì)胞分裂和組織修復(fù)有促進作用。海鮮類食物如牡蠣、蝦等富含鋅元素；堅果中也含有一定量的鋅，如杏仁、核桃等。

5. 鐵：鐵是合成血紅蛋白的重要原料，能保證受傷部位有充足的氧氣供應(yīng)，利于恢復(fù)。動物肝臟含鐵豐富，如豬肝、雞肝等；紅肉如牛肉、羊肉等也是鐵的良好來源；菠菜等綠葉蔬菜也含有一定量的鐵。

骨傷恢復(fù)期間，除了注意飲食營養(yǎng)均衡，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免劇烈運動和二次受傷。同時，要嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐進行康復(fù)訓(xùn)練和治療，定期復(fù)查，以便及時了解骨傷恢復(fù)情況，確保身體早日康復(fù)。