血壓高可選擇芹菜、蘋果、燕麥、海帶、香蕉等食物。

1. 芹菜：富含膳食纖維與多種維生素，能促進腸道蠕動，加快膽固醇代謝產(chǎn)物排出，輔助降低血液黏稠度，進而有助于穩(wěn)定血壓。其含有的生物活性成分，還可擴張血管，降低外周血管阻力，達到降壓效果。

2. 蘋果：含有果膠，能降低膽固醇水平，減少血管壁脂質(zhì)沉積，維持血管彈性。同時，蘋果中的鉀元素能促進鈉排出，利于調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，輔助控制血壓。

3. 燕麥：是優(yōu)質(zhì)的全谷物食品，富含β-葡聚糖，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇含量，減少動脈粥樣硬化風險，對血壓控制有益。且燕麥消化吸收緩慢，能穩(wěn)定血糖，避免血糖波動引發(fā)血壓不穩(wěn)。

4. 海帶：富含海帶多糖、膳食纖維及多種礦物質(zhì)。海帶多糖可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度；豐富的鉀元素有助于促進鈉排出，維持血壓穩(wěn)定，還能軟化血管，增強血管韌性。

5. 香蕉：是高鉀低鈉水果，鉀離子能拮抗鈉離子升壓作用，促進多余鈉離子排出體外，從而降低血壓。同時，香蕉中的色氨酸可轉(zhuǎn)化為血清素，有助于放松神經(jīng)，緩解緊張情緒，間接利于血壓穩(wěn)定。

血壓高除了注意飲食，日常還應適量運動，保持規(guī)律作息，避免熬夜與精神過度緊張。定期監(jiān)測血壓，了解血壓變化情況。若血壓波動較大或控制不佳，務必及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議調(diào)整治療方案，切不可自行隨意增減藥物劑量。