夏季防暑涼茶有金銀花茶、菊花涼茶、荷葉涼茶、薄荷茶、藿香茶等。

1. 金銀花茶：金銀花味甘、性寒，有清熱解毒、疏散風(fēng)熱之效。取適量金銀花，用沸水沖泡，加蓋燜泡15 - 20分鐘即可。其能有效緩解夏季暑熱帶來(lái)的心煩、咽干口燥等癥狀，常飲可預(yù)防中暑。

2. 菊花涼茶：菊花性微寒、味甘苦，能散風(fēng)清熱、平肝明目。選用杭白菊或貢菊，以開(kāi)水沖泡，可酌加冰糖。對(duì)于夏季因燥熱引發(fā)的目赤腫痛、頭暈?zāi)垦５扔休^好的調(diào)理作用。

3. 荷葉涼茶：荷葉清香升散，具有消暑利濕、健脾升陽(yáng)等功效。將荷葉洗凈切碎，加適量水煮沸后小火煮15分鐘左右。飲用后可改善暑熱導(dǎo)致的食欲不振、體倦乏力等情況。

4. 薄荷茶：薄荷味辛、性涼，有疏散風(fēng)熱、清利頭目等作用。取新鮮薄荷葉洗凈，用開(kāi)水沖泡。能提神醒腦，減輕夏季炎熱引起的頭痛、咽喉腫痛等不適。

5. 藿香茶：藿香氣味芳香，能化濕、解暑。取適量藿香，加水煎煮15 - 20分鐘。對(duì)夏季暑濕導(dǎo)致的惡心嘔吐、食欲不振等有一定緩解作用。

夏季飲用防暑涼茶雖能帶來(lái)諸多益處，但每個(gè)人體質(zhì)不同，對(duì)涼茶的耐受程度也有差異。飲用時(shí)應(yīng)根據(jù)自身身體狀況適量飲用，不可過(guò)量。若飲用后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士，確保身體健康。