外傷后可選擇蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、藍莓等水果促進恢復(fù)。

1. 蘋果：富含多種維生素如維生素C、維生素E等，這些維生素有助于增強機體免疫力，促進傷口愈合。同時蘋果中的纖維素能促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素，為身體恢復(fù)創(chuàng)造良好內(nèi)部環(huán)境。

2. 香蕉：含有豐富的鉀元素，對于維持身體電解質(zhì)平衡有重要作用。外傷后身體可能會因失血等導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，補充鉀元素可助力身體恢復(fù)正常生理功能，利于傷口的修復(fù)。

3. 橙子：是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是傷口愈合過程中不可或缺的物質(zhì)，可加快傷口愈合速度。

4. 獼猴桃：富含多種維生素和礦物質(zhì)，其維生素C含量比一般水果高很多，還含有豐富的精氨酸，能改善血液循環(huán)，為傷口愈合提供充足營養(yǎng)和良好的血液供應(yīng)。

5. 藍莓：含有大量抗氧化劑，如花色苷等，能有效清除體內(nèi)自由基，減輕外傷后的炎癥反應(yīng)，同時增強身體抵抗力，對傷口愈合起到積極推動作用。

外傷恢復(fù)期間，除了適當食用這些水果，還應(yīng)保持均衡飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)。同時要注意傷口的清潔與護理，避免感染。若外傷情況較為嚴重，務(wù)必遵循醫(yī)生的建議進行治療和調(diào)養(yǎng)，以確保身體盡快康復(fù)。