平時老崴腳可能由鞋子不合適、運動姿勢不正確、腳踝力量不足、關節(jié)韌帶松弛、先天性骨骼結構異常等原因導致。
1. 鞋子不合適：鞋子不合腳，如過大或過小，以及鞋底過硬、缺乏足夠的支撐和緩沖，在行走或運動時無法給予腳部穩(wěn)定的支撐，增加崴腳風險。比如穿高跟鞋，改變了身體重心和腳部受力分布，使腳踝穩(wěn)定性變差，容易扭傷。
2. 運動姿勢不正確：跑步、跳躍等運動時姿勢不當，如落地時重心不穩(wěn)、腳步過度內翻或外翻，會使腳踝承受異常壓力，超出其正常承受范圍，從而引發(fā)崴腳。
3. 腳踝力量不足：缺乏針對腳踝的鍛煉，導致腳踝周圍肌肉力量薄弱，無法有效維持關節(jié)穩(wěn)定。在日?；顒踊蜻\動中，遇到突發(fā)情況時，腳踝難以應對，就容易出現崴腳。
4. 關節(jié)韌帶松弛：曾經有過腳踝扭傷史，未得到良好恢復，使韌帶拉長或部分撕裂，導致關節(jié)穩(wěn)定性下降。或者本身韌帶較為松弛，也會讓腳踝在活動中更容易偏離正常位置而崴腳。
5. 先天性骨骼結構異常：有些人天生腳踝骨骼結構存在差異，如踝關節(jié)面不平整、足弓異常等，影響了正常的力學傳導，增加了崴腳的幾率。
平時要選擇合適的鞋子，加強腳踝力量訓練，運動前做好熱身，保持正確的運動姿勢。若頻繁崴腳且情況嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行檢查和治療，以改善狀況，降低崴腳風險。
