晚上睡不著失眠的常見原因有心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素、藥物因素等。

1. 心理壓力：生活中面臨工作上的難題、學(xué)業(yè)的壓力、人際關(guān)系的困擾等，會(huì)使大腦處于緊張、焦慮的狀態(tài)，難以放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。比如工作任務(wù)繁重，擔(dān)心無法按時(shí)完成，精神持續(xù)緊繃。

2. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜打亂生物鐘，睡前過度使用電子設(shè)備，其發(fā)出的藍(lán)光抑制褪黑素分泌影響睡眠；睡前劇烈運(yùn)動(dòng)使身體興奮，以及睡前大量吸煙、飲酒、喝咖啡或濃茶等刺激性飲品，都會(huì)干擾正常的睡眠節(jié)律，引發(fā)失眠。

3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜，噪音不斷，會(huì)干擾入睡；臥室溫度過高或過低、濕度過大或過小，都會(huì)讓人感覺不適，影響睡眠質(zhì)量；床鋪不舒適，過硬或過軟，也會(huì)使人輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠。

4. 疾病因素：患有一些軀體疾病，像疼痛性疾病如關(guān)節(jié)炎、頭痛等，身體的疼痛會(huì)讓人難以入睡；呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘，發(fā)作時(shí)呼吸困難影響睡眠；還有神經(jīng)系統(tǒng)疾病如神經(jīng)衰弱等，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

5. 藥物因素：某些藥物會(huì)有導(dǎo)致失眠的副作用，比如含有咖啡因、麻黃堿的藥物，會(huì)興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人難以入睡；一些抗抑郁藥、降壓藥等，也可能影響睡眠，導(dǎo)致失眠癥狀出現(xiàn)。

日常應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境，睡前避免刺激性活動(dòng)和飲品。若失眠情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行診斷和治療。