晚上睡不著失眠常見原因有心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、身體疾病、藥物副作用等。

1. 心理壓力：生活中面臨工作學習的任務壓力、人際關系的困擾、經(jīng)濟方面的難題等，會使大腦持續(xù)處于緊張、焦慮、抑郁等情緒狀態(tài)，思緒繁多難以平靜，從而干擾正常的睡眠節(jié)律，導致難以入睡或睡眠中易驚醒。

2. 不良生活習慣：長期熬夜打亂生物鐘，睡前過度使用電子設備，其發(fā)出的藍光抑制褪黑素分泌影響睡眠；睡前劇烈運動使身體處于興奮狀態(tài)；睡前大量吸煙、飲酒、喝咖啡或濃茶等刺激性飲品，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，都可能引發(fā)失眠。

3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜，噪音干擾睡眠；臥室溫度過高或過低、濕度過大或過小，使人感覺不適；床鋪不舒適，如床墊過硬或過軟、枕頭高度不合適等，都會影響睡眠質(zhì)量，導致難以入眠。

4. 身體疾?。夯加刑弁葱约膊∪珀P節(jié)炎、頭痛、牙痛等，身體的疼痛刺激會干擾睡眠；心肺疾病導致呼吸不暢、心慌等；腸胃疾病引起消化不良、胃脹、胃痛等，身體的不適會使人難以進入睡眠狀態(tài)。

5. 藥物副作用：某些藥物如含有咖啡因、麻黃堿的藥物，會興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)；一些抗抑郁藥、降壓藥等也可能有影響睡眠的副作用，服用后可能出現(xiàn)失眠癥狀。

日常應保持規(guī)律作息，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免刺激，適當運動緩解壓力。若失眠情況嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行診斷和治療。