木瓜、奇異果、榴蓮、紅棗、花生等水果有助于下奶。

1.木瓜：富含木瓜蛋白酶與維生素A，前者可促進(jìn)乳腺發(fā)育，后者能刺激女性荷爾蒙分泌，增強(qiáng)乳腺導(dǎo)管的增生，從而增加乳汁分泌量，可將木瓜與鯽魚搭配燉湯，下奶效果更佳。

2.奇異果：維生素C含量高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，能強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，有助于產(chǎn)后身體恢復(fù)，進(jìn)而利于乳汁分泌，可直接食用或做成奇異果果汁飲用。

3.榴蓮：性熱，能改善腹部寒涼狀況，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，為哺乳期女性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，刺激乳腺分泌乳汁，可直接食用榴蓮果肉。

4.紅棗：有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，能為產(chǎn)婦補(bǔ)充氣血，氣血充足有利于乳汁的生成，可將紅棗熬粥或燉湯食用。

5.花生：富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，有滋補(bǔ)氣血、養(yǎng)血通乳的功效，可將花生與豬蹄一起燉湯，能有效促進(jìn)乳汁分泌。

哺乳期女性在通過(guò)水果下奶時(shí)，要注意適量食用，避免因過(guò)量攝入導(dǎo)致腸胃不適。同時(shí)，每個(gè)人的身體狀況不同，下奶效果也有差異。若乳汁分泌仍不足，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，獲取更科學(xué)合理的建議 。