西瓜、綠豆湯、苦瓜、楊梅、火龍果等是防暑降暑的水果或食物。

1. 西瓜：富含水分和糖分，能快速補(bǔ)充因炎熱天氣而流失的水分和能量，清熱解暑效果顯著，清甜多汁的口感也能在炎熱夏日帶來(lái)清爽之感。

2. 綠豆湯：傳統(tǒng)的防暑飲品，綠豆性涼，熬煮成湯后具有清熱解毒、消暑利水的功效，在夏日飲用可有效緩解暑熱帶來(lái)的不適。

3. 苦瓜：雖味道苦澀，卻有良好的清熱降火作用，含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體抵御暑氣。

4. 楊梅：夏季時(shí)令水果，酸甜可口，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能開(kāi)胃消食，生津止渴，在炎熱天氣里可增進(jìn)食欲。

5. 火龍果：富含膳食纖維和多種維生素，具有清熱潤(rùn)肺、護(hù)嗓止咳等功效，水分含量高，有助于補(bǔ)充水分和防暑。

在食用這些防暑降暑食物時(shí)，要注意適量。不同人的體質(zhì)有所差異，對(duì)食物的反應(yīng)也不盡相同。若食用后身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士。同時(shí)，在高溫環(huán)境下，還需注意合理安排作息，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，做好防暑措施，以保障身體健康。