感冒的人適合吃清淡易消化、富含營(yíng)養(yǎng)的飯菜，如米粥、蔬菜湯、清蒸魚、雞蛋羹、涼拌黃瓜等。

1.米粥：米粥質(zhì)地柔軟，容易被腸胃消化吸收，可為身體補(bǔ)充能量。感冒時(shí)腸胃功能可能減弱，米粥不會(huì)給腸胃造成太大負(fù)擔(dān)，還能溫暖身體，緩解不適癥狀。

2.蔬菜湯：蔬菜湯富含多種維生素和礦物質(zhì)，如菠菜湯含有豐富的維生素C、鐵等，能增強(qiáng)身體抵抗力。蔬菜湯清淡爽口，有助于增進(jìn)食欲，補(bǔ)充因感冒發(fā)熱而流失的水分。

3.清蒸魚：清蒸魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且脂肪含量較低。蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和維持正常生理功能所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，感冒期間適量食用清蒸魚，可幫助身體恢復(fù)。

4.雞蛋羹：雞蛋羹口感細(xì)膩，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。它容易消化，適合感冒時(shí)身體虛弱的人食用，能為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持。

5.涼拌黃瓜：涼拌黃瓜清爽可口，富含維生素和水分。感冒時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，涼拌黃瓜能刺激食欲，同時(shí)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)和水分。

感冒期間飲食要注重營(yíng)養(yǎng)均衡、清淡易消化。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。同時(shí)，要注意休息，多喝水，促進(jìn)新陳代謝。若感冒癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的飲食建議。