便秘的人一般能喝蜂蜜水、酸奶、綠茶、西梅汁、火麻仁茶等。

1.蜂蜜水：蜂蜜具有潤(rùn)滑腸道的作用，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助軟化大便。早晨起床后，用溫水沖調(diào)一杯蜂蜜水飲用，可有效改善便秘狀況，讓大便更易排出。

2.酸奶：酸奶中含有豐富的益生菌，這些益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道功能。每天適量飲用酸奶，能改善腸道微生態(tài)環(huán)境，促進(jìn)消化，緩解便秘問(wèn)題。

3.綠茶：綠茶含有一定的茶多酚等成分，有促進(jìn)新陳代謝、加快腸道蠕動(dòng)的功效。日常飲用綠茶，可刺激腸道，幫助排便，一定程度上減輕便秘癥狀。

4.西梅汁：西梅汁富含膳食纖維和天然果膠，能增加腸道水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。飲用后可有效改善腸道功能，對(duì)緩解便秘有較好效果。

5.火麻仁茶：火麻仁有潤(rùn)腸通便的作用，將其煮成茶飲用，能滋潤(rùn)腸道，使大便通暢。尤其適合腸道干燥引起的便秘人群。

便秘人群除了通過(guò)飲用上述飲品來(lái)緩解癥狀，日常還應(yīng)注意合理飲食，多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，同時(shí)要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。若便秘情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。