綠豆、西瓜、苦瓜、藿香、荷葉等食物可在夏季起到防暑作用。

1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。夏季將綠豆熬制成湯飲用，既能補(bǔ)充因出汗而流失的水分，又能幫助身體排出熱毒，減輕燥熱感，是常見且有效的防暑飲品。

2. 西瓜：西瓜富含水分和多種維生素，清甜多汁。食用后能快速補(bǔ)充身體水分，生津止渴，還可促進(jìn)尿液排出，帶走體內(nèi)熱量，起到良好的防暑降溫效果，是夏季備受歡迎的防暑水果。

3. 苦瓜：苦瓜性寒，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等作用。雖味道較苦，但含有豐富的營養(yǎng)成分，夏季食用能刺激食欲，幫助身體清除內(nèi)熱，緩解暑熱帶來的不適。

4. 藿香：藿香有化濕、解暑的功效?？蓪⑵渲瞥刹栾?，能有效緩解夏季因暑濕引起的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，幫助身體適應(yīng)炎熱天氣。

5. 荷葉：荷葉清香升散，有消暑利濕等作用。用荷葉泡茶或煮粥，不僅口感清新，還能幫助身體清熱解暑，減輕暑氣對(duì)身體的影響。

夏季防暑除了食用這些食物，還應(yīng)注意合理安排作息時(shí)間，避免在高溫時(shí)段長時(shí)間戶外活動(dòng)。若出現(xiàn)中暑癥狀且情況較為嚴(yán)重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，確保身體健康。