感冒犯困可通過保證充足睡眠、補(bǔ)充水分、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食、服用藥物等方法來治療。

1. 保證充足睡眠：感冒時(shí)身體較為虛弱，犯困是身體發(fā)出需要休息的信號(hào)。充足的睡眠能讓身體各器官得到充分的恢復(fù)和調(diào)整，有助于提高免疫力，對(duì)抗感冒病毒，從而緩解犯困癥狀?？蔂I造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，每天盡量保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，讓身體在睡眠中修復(fù)受損細(xì)胞，增強(qiáng)抵抗力以應(yīng)對(duì)感冒。

2. 補(bǔ)充水分：感冒會(huì)使身體水分流失增加，缺水會(huì)導(dǎo)致血液黏稠，影響腦部供血，進(jìn)而加重犯困。多喝水能促進(jìn)新陳代謝，加快體內(nèi)毒素排出，稀釋血液，讓大腦得到充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，減輕犯困感。建議多喝溫開水，也可適量飲用鮮榨果汁，既能補(bǔ)充水分，又能提供維生素。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提高身體的含氧量，使大腦保持清醒，緩解感冒帶來的犯困。但感冒期間身體較虛弱，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。可選擇在室內(nèi)進(jìn)行一些溫和的運(yùn)動(dòng)，如慢走、瑜伽伸展等，每次運(yùn)動(dòng) 20 - 30 分鐘，以身體微微出汗為宜，這樣能有效改善身體狀態(tài)。

4. 合理飲食：感冒時(shí)身體需要足夠的營養(yǎng)來恢復(fù)，合理飲食能為身體提供能量和營養(yǎng)物質(zhì)，改善犯困情況。應(yīng)多攝入富含維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的食物，如新鮮的蔬菜、水果、雞蛋、牛奶等。避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響身體恢復(fù)。規(guī)律飲食，少食多餐，維持身體正常代謝。

5. 服用藥物：遵醫(yī)囑服用感冒清熱顆粒、復(fù)方氨酚烷胺片、銀翹解毒膠囊，這些藥物能有效緩解感冒癥狀，減輕身體不適，從而緩解因感冒引起的犯困。感冒清熱顆粒具有疏風(fēng)散寒、解表清熱的功效，可減輕感冒引發(fā)的惡寒身痛等癥狀；復(fù)方氨酚烷胺片能解熱鎮(zhèn)痛，緩解感冒導(dǎo)致的發(fā)熱、頭痛等；銀翹解毒膠囊能清熱解毒，改善感冒帶來的咽喉腫痛等，身體狀況改善后犯困現(xiàn)象也會(huì)減輕。

感冒期間要注意休息，避免過度勞累，注意保暖，根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。飲食上保持均衡營養(yǎng)，多吃清淡易消化的食物。同時(shí)，要密切關(guān)注癥狀變化，若癥狀持續(xù)加重或長時(shí)間未緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。