肋骨折了可從飲食、固定、休息、康復(fù)訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)等方面進(jìn)行調(diào)理。

1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，為身體提供修復(fù)所需的氨基酸；增加富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬果攝入，像菠菜、橙子、蘋果等，促進(jìn)骨折愈合；適量補(bǔ)充富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。

2. 固定：按照醫(yī)生要求使用胸帶等進(jìn)行胸部固定，固定要松緊適度，過松起不到固定作用，過緊可能影響呼吸及局部血液循環(huán)。定期檢查固定裝置，若有松動、移位等情況及時告知醫(yī)生處理。

3. 休息：骨折初期需保證充足休息，避免劇烈運(yùn)動和大幅度的身體動作，減少對骨折部位的刺激。休息時可采取舒適體位，一般半臥位有助于減輕胸部壓力，緩解疼痛。

4. 康復(fù)訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)骨折愈合情況逐步開展康復(fù)訓(xùn)練。早期可進(jìn)行簡單的呼吸訓(xùn)練，如深呼吸、縮唇呼吸等，防止肺部并發(fā)癥；后期可進(jìn)行適量的上肢活動及輕度的胸部肌肉鍛煉，增強(qiáng)胸部力量。

5. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀心態(tài)，避免因骨折帶來的疼痛和行動不便產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。可通過聽音樂、閱讀等方式轉(zhuǎn)移注意力，促進(jìn)身心恢復(fù)。

肋骨折了后的調(diào)理是一個綜合過程，要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議，做好各方面護(hù)理。日常注意觀察自身癥狀，若疼痛加劇、呼吸困難等異常情況，需及時就醫(yī)復(fù)查。同時，保持規(guī)律生活作息，促進(jìn)身體早日康復(fù)。