骨質(zhì)增生睡覺需注意睡眠姿勢(shì)、床墊選擇、枕頭高度、保暖措施、肢體擺放等。

1. 睡眠姿勢(shì)：建議保持仰臥位或側(cè)臥位。仰臥時(shí)可在膝蓋下方墊一薄枕，使膝關(guān)節(jié)微屈，減輕腰部壓力；側(cè)臥位時(shí)應(yīng)保持脊柱在一條直線上，可在兩腿間夾一薄枕，避免髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)過度內(nèi)收或外展，減少對(duì)關(guān)節(jié)的壓力。

2. 床墊選擇：應(yīng)挑選硬度適中的床墊。太硬的床墊會(huì)使身體與床墊接觸部位壓力過大，引起不適；太軟的床墊無法給身體提供足夠支撐，易導(dǎo)致脊柱變形，加重骨質(zhì)增生對(duì)周圍組織的刺激。

3. 枕頭高度：合適的枕頭高度至關(guān)重要。過高或過低的枕頭都會(huì)影響頸椎的生理曲度。一般來說，枕頭高度以能維持頸椎正常生理前凸為宜，大約一拳高，可根據(jù)個(gè)人體型適當(dāng)調(diào)整。

4. 保暖措施：睡眠時(shí)要注意保暖，尤其是增生部位。寒冷會(huì)使局部血管收縮，血液循環(huán)不暢，加重疼痛癥狀?？筛鶕?jù)季節(jié)選擇合適的被子，必要時(shí)在增生部位加用保暖護(hù)具。

5. 肢體擺放：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一肢體擺放姿勢(shì)，防止局部血液循環(huán)受阻。若下肢有骨質(zhì)增生，不要長(zhǎng)時(shí)間將腿伸直或彎曲，可適當(dāng)變換姿勢(shì)，促進(jìn)血液循環(huán)。

骨質(zhì)增生患者在睡覺時(shí)多留意上述方面，能有效緩解不適癥狀。同時(shí)，日常生活中也要注意避免過度勞累、減少關(guān)節(jié)磨損。若癥狀嚴(yán)重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)格遵循醫(yī)生的治療建議，以更好地控制病情發(fā)展。