三歲小孩拉肚子可吃的食物有小米粥、蘋果泥、胡蘿卜湯、山藥糊、焦米湯等。

1. 小米粥：小米富含多種維生素、礦物質(zhì)以及氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，具有健脾和胃的功效。煮成的小米粥質(zhì)地軟糯，易于消化吸收，能夠減輕腸胃負(fù)擔(dān)，為拉肚子的小孩補(bǔ)充能量，緩解腸胃不適。

2. 蘋果泥：蘋果中含有果膠和鞣酸，果膠能吸收腸道內(nèi)多余水分，使大便變稠，鞣酸則有收斂作用，可減輕腹瀉癥狀。將蘋果蒸熟后制成泥狀，更利于小孩消化，還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

3. 胡蘿卜湯：胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素和礦物質(zhì)等，有健脾和胃、清熱解毒的作用。煮成湯后，其營(yíng)養(yǎng)成分更易被小孩吸收，能有效改善腸道功能，緩解拉肚子癥狀。

4. 山藥糊：山藥具有健脾益胃、滋腎益精的功效。將山藥蒸熟后打成糊，口感細(xì)膩，容易消化。增強(qiáng)小孩脾胃功能，促進(jìn)消化吸收，對(duì)拉肚子有一定的調(diào)理作用。

5. 焦米湯：將大米炒至焦黃色后煮成的湯，含有豐富的炭化結(jié)構(gòu)，具有吸附腸道內(nèi)有害物質(zhì)的作用，能減少腸道刺激，從而緩解腹瀉癥狀，且容易被小孩接受。

小孩拉肚子期間，除了選擇合適的食物，還要注意飲食的清淡和衛(wèi)生，少食多餐。若拉肚子癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。