骨折病人可通過攝入富含蛋白質的食物、富含維生素 D的食物、富含維生素 C的食物、富含鈣的食物、富含鋅的食物等來促進恢復。

1. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體修復的重要原料，有助于骨折部位的愈合。瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等都是優(yōu)質蛋白質的良好來源。這些食物能為身體提供必要的氨基酸，滿足骨折修復過程中對蛋白質的需求，增強身體抵抗力，加快康復進程。

2. 富含維生素 D的食物：維生素 D 能促進腸道對鈣的吸收，有助于提高血鈣和血磷的水平，促進鈣鹽在骨骼的沉積，對骨折愈合十分關鍵?？赏ㄟ^食用魚肝油、蛋黃、牛奶等食物補充，同時適當曬太陽也能促進體內(nèi)維生素 D 的合成。

3. 富含維生素 C的食物：具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是骨骼、軟骨等組織的重要組成部分。新鮮的蔬菜和水果富含維生素 C，如橙子、檸檬、草莓、西蘭花、青椒等，多食用可助力骨折恢復。

4. 富含鈣的食物：鈣是構成骨骼的主要成分，骨折后補充充足的鈣能為新骨形成提供原料。奶制品、豆制品、蝦皮、海帶等都是高鈣食物，能有效增加鈣的攝入量，促進骨骼愈合。

5. 富含鋅的食物：鋅參與體內(nèi)多種酶的合成，對骨折愈合過程中的細胞增殖、分化和膠原蛋白合成有積極作用。可通過食用瘦肉、海鮮、堅果等食物來補充鋅元素。

骨折病人在飲食上要注重營養(yǎng)均衡，合理搭配各類食物。同時，應避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，戒煙戒酒，以免影響骨折愈合。要遵循醫(yī)生的建議，配合適當?shù)目祻陀柧?，這樣才能更好地促進身體恢復 。