胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、雞蛋、枸杞等。

1. 胡蘿卜：富含大量的胡蘿卜素，進(jìn)入人體后能轉(zhuǎn)化為視黃醛或視黃醇，也就是維生素A，對眼睛視網(wǎng)膜的發(fā)育和維持正常視覺功能至關(guān)重要，可預(yù)防夜盲癥等眼部問題，有助于改善近視眼狀況。

2. 藍(lán)莓：含有豐富的花青素，這種抗氧化劑能夠保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，增強(qiáng)眼部微血管的彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，為視網(wǎng)膜提供充足的營養(yǎng)，從而緩解眼睛疲勞，對近視眼的視力維護(hù)有積極作用。

3. 菠菜：是葉黃素的最佳來源之一，葉黃素對于預(yù)防視網(wǎng)膜病變、黃斑疾病等有重要意義，同時菠菜還富含維生素C、維生素E等抗氧化物質(zhì)，能幫助減輕眼睛的氧化應(yīng)激反應(yīng)，利于近視眼的保健。

4. 雞蛋：富含蛋白質(zhì)、維生素和多種礦物質(zhì)，其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成眼內(nèi)肌肉、視網(wǎng)膜等組織的重要成分，對維持眼睛正常生理功能必不可少，有助于增強(qiáng)眼睛的抵抗力。

5. 枸杞：含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，具有清肝明目的功效，中醫(yī)認(rèn)為常食用枸杞能滋補(bǔ)肝腎，對改善近視眼、緩解眼睛干澀等癥狀有一定幫助。

近視眼除了注意飲食，日常也要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，避免長時間近距離用眼，注意用眼環(huán)境的光線適宜，適當(dāng)增加戶外活動時間，讓眼睛得到充分休息。定期進(jìn)行眼部檢查，若視力出現(xiàn)明顯變化，應(yīng)及時就醫(yī)并遵醫(yī)囑采取相應(yīng)措施。