失眠的人一般可以用酸棗仁、百合、桂圓、蓮子、玫瑰花等泡水喝。

1.酸棗仁：酸棗仁具有養(yǎng)心補肝、寧心安神等功效。將適量酸棗仁搗碎后用開水沖泡，代茶飲。其含有的多種營養(yǎng)成分能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助放松身心，對于因心肝血虛導致的失眠有較好效果。

2.百合：百合有潤肺止咳、清心安神之效。取適量百合干品用開水泡開，可根據(jù)個人口味添加蜂蜜。百合中的營養(yǎng)物質(zhì)能緩解精神緊張，減輕焦慮情緒，從而改善睡眠質(zhì)量。

3.桂圓：桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神。用桂圓肉直接泡水飲用，能為人體補充營養(yǎng)，調(diào)節(jié)氣血。對于因氣血不足引起的失眠，有一定的調(diào)理作用。

4.蓮子：蓮子可養(yǎng)心安神、益腎澀精。把蓮子用開水浸泡后飲用，蓮子中的有效成分能平心靜氣，幫助入睡，尤其適合心腎不交導致的失眠。

5.玫瑰花：玫瑰花有疏肝理氣、解郁安神的作用。用幾朵玫瑰花沖泡，其散發(fā)的香氣能舒緩情緒，減輕壓力，對因情緒波動導致的失眠有輔助改善作用。

日常要養(yǎng)成良好的作息習慣，保持規(guī)律的睡眠時間，睡前避免劇烈運動和使用電子產(chǎn)品。若失眠情況嚴重，應及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導下進行治療。