梨、蘿卜、百合、荸薺、陳皮等食物可助去痰。

1. 梨：具有潤肺止咳、清熱化痰的功效，無論是生吃還是煮水飲用，都能在一定程度上緩解咳嗽、稀釋痰液，減輕呼吸道不適癥狀，對因肺熱引起的痰多咳嗽效果較為明顯。

2. 蘿卜：有下氣、消食、化痰的作用，其含有的某些成分能增強機體免疫力，促進痰液排出，可將蘿卜切絲涼拌或煮湯食用，有助于改善咳痰情況。

3. 百合：能潤肺止咳、清心安神，對于肺燥咳嗽、痰中帶血等癥狀有較好的調(diào)理作用，可熬粥或燉湯，使人體吸收其有效成分，達到去痰目的。

4. 荸薺：有清熱生津、化痰消積的功效，可直接食用，也可與其他食材搭配烹飪，能幫助清除體內(nèi)熱邪，減少痰液生成，緩解咳嗽咳痰癥狀。

5. 陳皮：有理氣健脾、燥濕化痰的作用，用陳皮泡水喝，能促進消化，調(diào)節(jié)脾胃功能，改善痰濕內(nèi)生的狀況，從而起到去痰效果。

在日常生活中，若痰多癥狀較為嚴重，僅依靠食物調(diào)理可能效果有限。此時應及時就醫(yī)，明確病因，遵循醫(yī)生的建議進行治療。同時，要注意保持飲食清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重痰液滋生，影響身體恢復。