長期枕頭高會導致頸椎變形、睡眠質(zhì)量下降、肩部疼痛、腦部供血不足等。

1. 頸椎變形：長期使用高枕頭，頸部會處于過度前屈的狀態(tài)，頸椎正常的生理曲度被改變，椎體間的平衡遭到破壞，易引發(fā)頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤突出等問題，進而壓迫周圍神經(jīng)和血管，影響身體正常功能。

2. 睡眠質(zhì)量下降：高枕頭使頸部肌肉緊張，無法得到充分放松，入睡后身體難以進入深度睡眠狀態(tài)，容易出現(xiàn)多夢、易醒等情況，導致睡眠質(zhì)量大打折扣，影響第二天的精神狀態(tài)。

3. 肩部疼痛：高枕頭會讓肩部肌肉長時間處于緊張收縮狀態(tài)，血液循環(huán)不暢，時間久了肩部肌肉容易勞損，引發(fā)疼痛，嚴重時還可能影響肩部的正?；顒?。

4. 腦部供血不足：高枕頭改變了頸部血管的正常形態(tài)，導致頸部血管扭曲、受壓，血液不能順暢地輸送到腦部，引起腦部供血不足，可能出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀。

日常生活中，應選擇高度合適的枕頭，一般仰臥時枕頭高度約為一拳，側臥時枕頭高度約為一拳半。保持良好的睡眠姿勢，避免因枕頭使用不當對身體造成不良影響。若已出現(xiàn)相關不適癥狀，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行調(diào)整和治療 。