多夢可通過食用牛奶、香蕉、小米、蓮子、酸棗仁等食物進行一定調(diào)節(jié)。

1. 牛奶：富含色氨酸，能幫助大腦合成褪黑素，這是一種調(diào)節(jié)睡眠的重要物質(zhì)，可緩解多夢癥狀，提升睡眠質(zhì)量，睡前飲用一杯溫熱牛奶效果更佳。

2. 香蕉：含有豐富的維生素B6、色氨酸等成分，能有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使身心放松，減少多夢情況發(fā)生，且香蕉易消化，適合睡前食用。

3. 小米：營養(yǎng)豐富，富含色氨酸和多種維生素，能健脾和胃、養(yǎng)心安神，熬煮成小米粥，易于消化吸收，可改善睡眠，減輕多夢現(xiàn)象。

4. 蓮子：具有養(yǎng)心安神功效，含有蓮子堿等成分，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，對于因心脾兩虛導(dǎo)致的多夢有很好的調(diào)理作用，可煮粥或燉湯食用。

5. 酸棗仁：是傳統(tǒng)的助眠食材，含有酸棗仁皂苷等物質(zhì)，能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，起到安神助眠效果，可研磨成粉沖服或煮水飲用。

日常要養(yǎng)成良好作息規(guī)律，避免睡前過度興奮或緊張，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。若多夢情況嚴重，影響生活和健康，建議及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療和調(diào)理 。