坐飛機(jī)耳鳴耳痛可通過(guò)吞咽動(dòng)作、咀嚼口香糖、捏鼻鼓氣、耳部按摩、使用藥物等方法緩解。

1. 吞咽動(dòng)作：坐飛機(jī)耳鳴耳痛時(shí)，吞咽動(dòng)作能使咽鼓管開(kāi)放，平衡中耳與外界氣壓。當(dāng)飛機(jī)升降時(shí)，外界氣壓變化大，中耳內(nèi)氣壓與外界不平衡就會(huì)引發(fā)耳鳴耳痛。而吞咽可調(diào)節(jié)中耳氣壓，減輕不適?？深l繁做吞咽口水動(dòng)作，促使咽鼓管打開(kāi)，讓中耳內(nèi)外氣壓趨于一致，緩解耳鳴耳痛癥狀。

2. 咀嚼口香糖：咀嚼口香糖能刺激唾液分泌，增加吞咽次數(shù)，進(jìn)而開(kāi)放咽鼓管。坐飛機(jī)過(guò)程中氣壓改變影響中耳，咀嚼口香糖通過(guò)不斷吞咽，使咽鼓管反復(fù)開(kāi)放，平衡中耳與外界壓力差，減輕耳鳴耳痛。持續(xù)咀嚼口香糖，保持吞咽頻率，有助于改善耳部不適狀況。

3. 捏鼻鼓氣：捏鼻鼓氣可主動(dòng)調(diào)節(jié)中耳氣壓。坐飛機(jī)耳鳴耳痛是因氣壓變化導(dǎo)致中耳壓力異常，捏住鼻子，緊閉嘴巴，用力呼氣，氣體可經(jīng)咽鼓管進(jìn)入中耳，平衡氣壓。但注意力度要適中，避免損傷耳部。通過(guò)此方法能有效緩解因氣壓差引起的耳鳴耳痛。

4. 耳部按摩：耳部按摩可促進(jìn)耳部血液循環(huán)，改善耳部不適。坐飛機(jī)時(shí)耳鳴耳痛是氣壓變化影響耳部血液循環(huán)，適當(dāng)按摩耳部，如輕輕揉搓耳垂、按壓耳屏等，能促進(jìn)耳部血液流通，緩解因血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的耳鳴耳痛，減輕耳部壓力。

5. 使用藥物：坐飛機(jī)耳鳴耳痛嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑用藥。如麻黃堿滴鼻液、地塞米松片、桉檸蒎腸溶軟膠囊，這些藥物能減輕咽鼓管黏膜腫脹，促進(jìn)中耳積液排出，改善中耳通氣引流，從而緩解耳鳴耳痛癥狀。但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免不良反應(yīng)。

坐飛機(jī)出現(xiàn)耳鳴耳痛后，日常要注意保護(hù)耳部，盡量避免頻繁乘坐飛機(jī)。乘坐飛機(jī)前可提前了解耳部保健知識(shí)，做好預(yù)防措施。若耳鳴耳痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行后續(xù)治療。