骨質(zhì)疏松患者可選擇牛奶、豆制品、魚蝦、堅果、綠葉蔬菜等食物。

1.牛奶：富含鈣和磷等礦物質(zhì)，且鈣磷比例適宜，易于人體吸收利用，是補充鈣質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，每天適量飲用能有效增加骨密度，為骨骼健康提供充足的鈣元素。

2.豆制品：像豆腐、豆?jié){等，含有豐富的植物蛋白和鈣，加工過程中添加的凝固劑等也增加了鈣含量，經(jīng)常食用有助于提高骨量，維持骨骼的韌性。

3.魚蝦：魚蝦類不僅富含蛋白質(zhì)，還是鈣的良好來源，同時含有對骨骼有益的維生素D等營養(yǎng)成分，可促進腸道對鈣的吸收，增強骨骼強度。

4.堅果：例如杏仁、核桃等，含有大量的不飽和脂肪酸、維生素E以及鈣、鎂等礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對骨骼健康有積極作用，能幫助維持骨骼的正常結(jié)構(gòu)和功能。

5.綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜含有豐富的維生素K、鈣和鎂等，維生素K有助于鈣的吸收和利用，對骨骼的生長和修復有重要意義。

骨質(zhì)疏松患者除了注意飲食，日常還應適當進行戶外運動，多曬太陽促進維生素D合成以利于鈣吸收。同時要保持良好的生活習慣，戒煙限酒，避免過度勞累。定期就醫(yī)檢查骨密度，嚴格按照醫(yī)生的建議進行治療和調(diào)理，以更好地維護骨骼健康。