吃魚類、堅果、蛋類、蔬菜、水果等對小孩大腦發(fā)育好。

1. 魚類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如DHA和EPA，這些營養(yǎng)物質(zhì)對大腦細(xì)胞的發(fā)育和神經(jīng)傳導(dǎo)起著關(guān)鍵作用，能提升小孩的智力和記憶力，像三文魚、鱈魚等都是不錯的選擇。

2. 堅果：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸以及鈣、鐵等礦物質(zhì)，有助于為大腦提供充足營養(yǎng)，增強(qiáng)大腦功能，常見的有核桃、杏仁、腰果等。

3. 蛋類：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，還含有卵磷脂、維生素和鐵、鋅等微量元素，對小孩大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育十分重要，雞蛋、鴨蛋等都適合小孩食用。

4. 蔬菜：包含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能為大腦發(fā)育提供必要營養(yǎng)，維持大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)，例如菠菜富含葉酸，西蘭花含有多種抗氧化物質(zhì)等。

5. 水果：富含維生素和糖分，能為大腦快速補(bǔ)充能量，像蘋果含有豐富的鋅元素，香蕉富含鉀元素等，對大腦發(fā)育有益。

日常要注意合理搭配飲食，保證營養(yǎng)均衡。不同食物所含營養(yǎng)成分不同，多樣化飲食才能讓小孩獲取全面營養(yǎng)。同時，若小孩有特殊營養(yǎng)需求或健康問題，應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生，遵循醫(yī)生建議調(diào)整飲食，以更好促進(jìn)大腦發(fā)育。