腰摔骨折后患者可選擇蛋白質(zhì)豐富的食物、富含維生素的食物、高鈣食物、富含鋅的食物、補血食物等補品。

1.蛋白質(zhì)豐富的食物：蛋白質(zhì)是身體恢復的重要營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助增強身體抵抗力，促進骨折部位的修復。像瘦肉、魚肉、蛋類、豆類及豆制品等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。瘦肉富含多種人體必需氨基酸；魚肉富含不飽和脂肪酸，易于消化吸收；蛋類含有人體所需的多種維生素和礦物質(zhì)；豆類及豆制品含有豐富的植物蛋白。

2.富含維生素的食物：各類新鮮的蔬菜和水果富含多種維生素。維生素C能促進膠原蛋白的合成，有助于骨折愈合，如橙子、檸檬、草莓、西蘭花、菠菜等。維生素D可促進鈣的吸收，對骨骼健康有益，常見于蘑菇、蛋類等食物中。

3.高鈣食物：鈣是骨骼的主要成分，補充足夠的鈣能加快骨折部位的愈合。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，同時還含有磷、維生素D等有助于鈣吸收的物質(zhì)。蝦皮、海帶、豆制品等也是高鈣食物，可適當多食用。

4.富含鋅的食物：鋅元素在人體新陳代謝過程中發(fā)揮重要作用，能促進骨折部位的細胞修復和再生。常見的有牡蠣、瘦肉、堅果等。牡蠣含鋅量較高，堅果如杏仁、核桃等不僅富含鋅，還含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，對身體恢復有益。

5.補血食物：腰骨折后可能會有一定程度的氣血損傷，適當食用補血食物有助于身體恢復。紅棗、桂圓、豬肝等都是不錯的選擇。紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效；桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神；豬肝富含鐵元素，是補血的佳品。

腰摔骨折后除了合理選擇補品，日常還需注意休息，避免腰部過度用力和劇烈運動。保持正確的姿勢，防止骨折部位受到二次傷害。同時，要按照醫(yī)生的囑咐定期復查，以便及時了解骨折愈合情況，根據(jù)恢復狀況調(diào)整飲食和康復計劃。