兒童下火可通過食用綠豆、苦瓜、梨、荸薺、蓮子等。

1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆熬成粥或湯給兒童飲用，能有效緩解體內(nèi)火氣。綠豆湯制作簡(jiǎn)單，把適量綠豆洗凈，加足量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉至綠豆軟爛即可，清甜可口，兒童較易接受。

2. 苦瓜：苦瓜性寒，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等作用。可將苦瓜洗凈切絲，用開水焯燙后加適量調(diào)料涼拌，也可與雞蛋搭配炒制。雖苦瓜味道較苦，但能讓兒童適應(yīng)苦味食物，對(duì)下火很有幫助。

3. 梨：梨有潤(rùn)肺止咳、清熱降火的功效。水分足且清甜?？芍苯由?，也能將梨切塊煮成梨湯，還能做成冰糖雪梨，在干燥上火時(shí)食用，能滋潤(rùn)兒童呼吸道，減輕火氣。

4. 荸薺：荸薺味甘，性寒，有清熱化痰、消積的作用?？上磧艉笾苯酉髌こ裕诟星逄鸫嗨?。也能用來煲湯，如荸薺瘦肉湯，營(yíng)養(yǎng)豐富又能幫助兒童下火。

5. 蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神、益腎澀精、補(bǔ)脾止瀉的功效?？蓪⑸徸优c大米一起熬成蓮子粥，也可做成銀耳蓮子羹。不過蓮子心較苦，若兒童不適應(yīng)可提前去除。

日常要讓兒童養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，均衡飲食，多吃蔬菜、水果，多喝水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠。若兒童上火癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。