常規(guī)防暑食品包括綠豆湯、西瓜、黃瓜、金銀花茶、苦瓜等。

1. 綠豆湯：綠豆富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有清熱解毒、消暑利水功效。將綠豆洗凈浸泡后加水熬煮成湯，既能補(bǔ)充水分，又能有效緩解暑熱帶來的不適，是夏季常見的防暑飲品。

2. 西瓜：水分含量高，能快速補(bǔ)充因出汗而流失的水分，且富含葡萄糖、維生素等營養(yǎng)成分，清甜爽口，可清熱解暑、除煩止渴，為身體補(bǔ)充能量，減輕燥熱感。

3. 黃瓜：黃瓜含有豐富的維生素和水分，黃瓜清涼可口，適量食用能起到清熱解毒的作用。

4. 金銀花茶：金銀花有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用。用金銀花沖泡的茶，氣味芬芳，能清除體內(nèi)熱毒，預(yù)防中暑，常飲有助于保持身體清爽，減輕暑氣對身體的影響。

5. 苦瓜：含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等功效。無論是涼拌還是清炒，都能發(fā)揮其防暑作用，幫助身體排出熱毒，增強(qiáng)抵抗力。

在日常防暑中，除了食用這些防暑食品，還應(yīng)注意合理安排戶外活動時間，盡量避免在高溫時段外出。若中暑癥狀較為嚴(yán)重，務(wù)必及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，確保身體健康。