大熱天防暑策略有合理補(bǔ)充水分、穿著合適衣物、避免高溫時段外出、使用防暑藥品、保持室內(nèi)適宜溫度等。

1. 合理補(bǔ)充水分：大熱天人體水分流失快，需及時補(bǔ)充。應(yīng)定時飲水，不要等到口渴才喝，多喝白開水或淡鹽水，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，也可適量飲用綠豆湯、酸梅湯等清熱解暑飲品。

2. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱透氣。避免穿深色、緊身、不透氣的衣物，減少體表熱量積聚，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。

3. 避免高溫時段外出：盡量在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)高溫時段待在陰涼、通風(fēng)處，此時陽光強(qiáng)烈、氣溫高，外出易中暑。若必須外出，做好防曬措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等。

4. 使用防暑藥品：可準(zhǔn)備藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀時，按說明書服用或涂抹，緩解不適。

5. 保持室內(nèi)適宜溫度：使用空調(diào)或風(fēng)扇調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度，營造涼爽舒適環(huán)境。空調(diào)溫度不宜過低，與室外溫差不宜過大，以防身體不適。

大熱天要時刻關(guān)注身體狀況，做好防暑措施。若出現(xiàn)嚴(yán)重中暑癥狀，如高熱、昏迷等，應(yīng)立即就醫(yī)。日常養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息、均衡飲食，增強(qiáng)身體對高溫的耐受能力。