外出時可帶藿香正氣水、清涼油、防曬霜、遮陽帽、便攜式小風扇等防暑用品。

1. 藿香正氣水：是一種常見的防暑藥品，主要成分包含蒼術、陳皮、厚樸等，具有解表化濕、理氣和中的功效。在出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等中暑癥狀時，按照說明書適量服用，能有效緩解不適。

2. 清涼油：主要由薄荷腦、薄荷油等制成，氣味清涼刺鼻。涂抹在太陽穴、人中、手腕等部位，能通過刺激神經(jīng)，帶來清涼感，提神醒腦，減輕暑熱帶來的不適，還可在一定程度上驅趕蚊蟲。

3. 防曬霜：能有效阻擋紫外線對皮膚的傷害，減少皮膚被曬傷、曬黑的風險。外出前15 - 30分鐘均勻涂抹于面部、頸部、手臂等暴露部位，根據(jù)防曬指數(shù)和外出時長適時補涂。

4. 遮陽帽：材質(zhì)多樣，如棉質(zhì)、麻質(zhì)等。能為頭部、面部和頸部遮擋陽光，減少紫外線直射。寬邊遮陽帽的防曬面積更大，選擇款式時可根據(jù)個人喜好和實際需求挑選。

5. 便攜式小風扇：體積小巧，方便攜帶。在炎熱的戶外，開啟小風扇能加速空氣流動，帶來涼爽的風，緩解燥熱感，可通過電池或充電等方式供電。

外出做好防暑措施十分重要，除攜帶上述防暑用品外，還應盡量避免在高溫時段外出。若需長時間處于高溫環(huán)境，要及時補充水分和鹽分。一旦出現(xiàn)中暑癥狀且情況較為嚴重，應立即前往陰涼通風處休息，并及時就醫(yī)。